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5 consejos para iniciar un estilo de vida saludable
Si estás interesado en llevar un estilo de vida saludable para mejorar tu salud, tendrás que comenzar a cambiar tus actuales hábitos, con esto te surgirán una serie de preguntas, como, ¿qué debo cambiar? y ¿cómo lo puedo cambiar?, te ayudaremos a responder estas preguntas.
Antes de iniciar el proceso para llevar una vida saludable debes definir ¿qué quiero lograr? y ¿por qué lo quiero lograr?, tu motivación tiene que ser algo que realmente te empuje a alcanzarlo, si no vas a perder tiempo y a desilusionarte muy rápido. Al hablar de cambiar hábitos, nos referimos a pequeñas acciones que se realizan diariamente, por ejemplo:
- ¿Por qué dejaría de dormir 30 minutos y levantarme más temprano?
- ¿Podrías dejar de consumir aguas gaseosas?
- ¿Comerías menos pan y cosas dulces?
Nuestro consejo es: “no dejar de hacerlo al 100% sino comenzar gradualmente mientras el cuerpo comienza a asimilar los cambios y se ajusta a los nuevos”. Todos tenemos un reloj biológico que solo necesita tener cierta disciplina para mantener un equilibrio.
“El reloj biológico es un dispositivo de tiempo innato de el organismo. Se componen de moléculas específicas (proteínas) que interactúan en las células de todo el cuerpo. Los relojes biológicos se encuentran en casi todos los tejidos y los órganos”.
¿Con qué cambios puedo comenzar para un estilo de vida saludable?
Esta es una pregunta muy importante y no hay una respuesta absoluta, lo importante es comenzar a realizar algunos cambios graduales en nuestro día a día, por ejemplo:
- Activa tu cuerpo: durante la primera semana programa el despertador para que suene 15 minutos antes y busca alguna rutina de ejercicio para principiantes en internet que te permita activar el cuerpo rápidamente. Además hacer ejercicio diariamente te ayuda a reducir el consumo de gaseosas y alimentos procesados.
- ¡Desayuna! Es importante siempre desayunar, es la comida más importante del día y la que nos va dar energía para cubrir nuestras actividades. Al desayunar comienzas a crear cierto ajuste en tu metabolismo para evitar que trabaje más o menos.
- Mejora la clase de comida que consumes: reduce el tamaño de las bebidas y alimentos procesados que ingieres, por ejemplo, si tomas una gaseosa de 500 ml cambia a tomarte una de 250 ml, y si comes un snack trata de cambiarlo por alguna galleta integral o de avena.
- Investiga: comienza a investigar un poco sobre los alimentos como el azúcar, harinas y leche, no es dejar de consumirlas sino al contrario aprender a seleccionarlas para tener una mejor digestión.
- Siembra una planta que tenga alguna propiedad medicinal, hay diversidad de plantas que tienen varias propiedades o beneficios, puedes visitar algun vivero para que te asesoren o buscar en internet alguna planta que pueda ayudarte con alguna dolencia que tengas, te recomendamos comenzar con:
- Hierbabuena
- Albahaca
- Perejil o cilantro
- Ya que aparte de las propiedades medicinales que pueden tener también las puedes utilizar para la cocina.
Estas son algunas actividades recomendadas para comenzar tu cambio a un estilo de vida saludable, sin embargo hay más que citaremos más adelante en otros artículos.
Te animamos a comenzar el cambio con estos 5 consejos y si logras hacerlo al menos durante 4 semanas, podrás notar algunos cambios en tu organismo, recuerda que pueden haber algunos malestares porque tu organismo se está acostumbrado a nuevos hábitos.
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